Miten voi lisätä omaa itsetuntemusta ja ymmärtää paremmin, että kuka oikeastaan onkaan ja mitä sitä oikeastaan haluaa?
Jyväskylässä koulutettiin CHILL PILL – hankkeen myötä Hyvinvointivalmentajia vertaisohjaajiksi syksyn 2025 aikana. Koulutus piti sisällään tietoa Hyvinvointivalmentajan roolista sekä käytettävistä menetelmistä. Nämä pitivät sisällään erilaisia harjoitteita hyvinvoinnin lisäämiseksi sekä keinoja madaltaa kynnystä puhua päihteistä hyvinvoinnin näkökulmasta. Kuinka Jeesataan Frendii löytämään itselleen sopivia keinoja käsitellä omia tunteita tai miten lisätä sietokykyä stressaavissa elämäntilanteissa?
Koulutuksen myötä vertaisohjaajat voivat pitää Hyvinvointivalmennusta vertaisilleen CHILL PILL – materiaaleja hyödyntäen. Seuraavana olisikin just sulle (lukijalle) esimerkkitehtävä, jossa pääset pohtimaan sekä asettamaan tavoitteita.
Mitä minä haluan? Mitä minä en halua?
Miten voi lisätä omaa itsetuntemusta ja ymmärtää paremmin, että kuka oikeastaan onkaan ja mitä sitä oikeastaan haluaa? Homma lähtee liikkeelle ajatuksesta. Voit aloittaa kysymällä itseltä, että mitä minä haluan? Mitä minä en halua? Tekemällä listaa näistä asioista, saat kirkastettua omia ajatuksiasi sekä tavoitteitasi tämänhetkisessä elämässäsi. Hahmotat paremmin sen, että mitä haluat, jonka myötä on helpompi lähteä tekemään itselleen tavoitteita ja toimia kohti niitä asioita, mitä todella haluaa toteutuvan omassa elämässä.
Valitse listalta sinun tämänhetkiseen arkeesi sopiva pieni tavoite ja suunnittele itsellesi SMART-tavoite (Specific (tarkka), Measurable (mitattava), Achievable (saavutettavissa), Relevant(merkityksellinen) ja Time-bound (aikataulutettu):
Mitä haluan?
Mitä en halua?
Tarkka tavoitteeni on:
____________________________________________________________________________________
Miten mittaan tavoitettani:
____________________________________________________________________________________
Toimenpiteeni, jotta saavutan tavoitteeni:
____________________________________________________________________________________
Mikä merkitys tällä tavoitteen saavuttamisella minulle on:
____________________________________________________________________________________
Mihin mennessä tavoitteeni on saavutettu:
____________________________________________________________________________________
Muistathan antaa itsellesi aikaa sekä iloitse pienistäkin onnistumisista. Muista myös, että pienillä toistuvilla teoilla on iso merkitys pidemmällä aikavälillä, jolloin se kuuluisa perhosvaikutus käy toteen! 😉
Muista, että puhumisella on väliä! Ja sinulla on väliä! <3
– Iida Porkka, KV-hankkeiden koordinaattori, YAD
P.s. Jos Erasmus+ kuviot ja kansainvälinen vaikuttaminen kiinnostaa, niin muhun voit olla suoraan yhteyksissä 😊